「ストレス過食」を防ぐための、専門家の3つのヒント

ダイエットの邪魔する習慣が、ストレスや疲れなどで、空腹ではないのについつい食べてしまうクセ。これがあると、ダイエットはさらに難しくなる。「ストレス食い」はどう防いだら良いのか、専門家が紹介。(フロントロウ編集部)

ストレスによる食べ過ぎは、ダイエットの敵

 誰しも経験がある、空腹ではないのについ食べてしまうという行動。米ニューヨークのマウント・シナイ病院の心臓専門医のスザンヌ・ステインバウム医師は、「とくに空腹でないのにストレスを感じて感情にまかせて食べると、食べているものに注意を払わなくなって、ただ食べるだけになってしまう」と英メディアByrdieにコメント。

 知らず知らずに溜まっていたストレスが、気づかないうちに「ストレス過食」を招くことがあるけれど、スザンヌは「(外的な)ストレスを自分で選ぶことはできなくても、対処の仕方は自分でコントロールできる」と話し、ストレス過食は防げるとアドバイスした。

ヒント1:丁寧に食事を準備をする

 米心臓協会の栄養専門家であるジョー・アン・カーソン医師いわく、ストレス過食を防ぐためには、食べる前に食べ物に向……(中略)…… にも余裕ができ、ストレスの軽減に役立つという。

 気になったヒントがあったら、今日からでも生活に取り入れてみては。(フロントロウ編集部)

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