「二の腕&背中」すっきりエクサ

アラサーになると気になってくる「二の腕」や「背中」のもたつき。この時期は特に気にしている方も多いのではないでしょうか。

今回は、お手軽にゴムチューブやストッキングなどを使って、二の腕・背中を引き締める簡単エクササイズをご紹介します。

二の腕を引き締めたいなら、背中と肩甲骨のケアを

人は目が前に付いていることもあり、意識せず過ごすと頭の重みで前方に頭や肩が変位しやすくなります。肩関節が内旋(内肩・巻型)になると、どうしても背面や二の腕振袖のあたりがモッタリした印象になってしてしまうのです。

二の腕を引き締めたいときには、背中と肩甲骨のケアが有効。血流を改善して、背中や二の腕をしっかり動くようにメンテナンスしていきましょう。肩甲骨の張り付きを改善し、姿勢改善にも効果的です。

肩甲骨ツルツル動かし体操

肩甲骨は浮いている骨で、関節によって他の骨とは連携していませんが、悪い姿勢を続けているとガチガチに固まって動きにくくなってしまうことも。浮いている分、歪みやすい場所ともいえます。

腕の動きを肩ではなく背中から行うことで、よく動くよう……(中略)…… 5つ・ぽっこりお腹を解消!寝たまま「お腹痩せヨガポーズ」 ・たったの3分!すっきり痩せ見えが叶う「二の腕エクサ」

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