たった1つのポーズでヤセる♡ヴィクシーモデル実践のかんたん全身引き締め法とは?

そろそろ本格的に薄着になり、夏前に身体を引き締めたいとダイエットをはじめる人も多いのでは? ヴィクシーモデルがオススメする、たった1つのポーズで全身に効いてボディラインを引き締めるエクササイズを紹介。(フロントロウ編集部)

 ヴィクトリアズ・シークレットのエンジェル、ジャスミン・トゥークスとジョセフィン・スクライバーは、一緒に開設したインスタグラムアカウントでたびたびエクササイズの様子を投稿。

 そのなかで、ジャスミンがたった1つのポーズで全身のシェイプアップにつながるエクササイズ法を紹介した。

シンプル、かんたんな「プランク(板のポーズ)」

 ジャスミンは、手の平と足の指だけを床につけて、そのほか全身は宙に浮かせて頭からかかとまでを1本の板のようにまっすぐに保つ、「プランク(板のポーズ)」を紹介。

 「プランク」とは、体幹トレーニングの基本メニューのひとつ。ヨガをはじめ、さまざまなエクササイズに取り入れられている。

 シンプルなポーズだけれど、ポーズをキープすることで腹筋や二の腕、背筋をはじめ全身の筋肉を鍛えることがで……(中略)…… >

 手首や肘などを痛めないように、最初は20秒程度などできる範囲からはじめて、慣れてきたら少しずつ長くキープしてみては。(フロントロウ編集部)

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