まずおさえるべき、絶対に痩せるコツ【痩せるカラダを作る方法】

痩せるコツ

「下半身に筋肉をつけると太らない」

そう話すのは、フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さん。40歳前後になると感じる「痩せにくくなった」「ボディラインが崩れてきた」「疲れやすくなった」といった悩みは、下半身の筋トレを習慣にすることで解消できるといいます。

なぜ筋肉なのか、なぜ下半身なのか。痩せようと1度は筋トレをはじめたのに挫折してしまった人も、中野さんの話を聞けば、きっと結果が出なかった理由がわかるはず。自宅でできる5つのワークアウトとともに、中野さん流の“痩せる”メソッドを5回の連載でご紹介します。

「新陳代謝が上がれば痩せる」は間違い

大人の女性が効率よく痩せるには、運動して「新陳代謝」を上げることが重要――そんなイメージをもって臨んだ今回の取材。ところが中野さんいわく、運動と新陳代謝には関係がないのだそう。

「新陳代謝は細胞が行うことなので、個人の体質や年齢に左右されます。細胞の能力をフルに発揮するためには、充分な睡眠とバ……(中略)…… ンマーク出版)、『青トレ』(徳間書店)などベストセラー多数。

撮影/内山めぐみ モデル/髙田あさみ

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