やせたい人向け「食事の7か条」。食物繊維とタンパク質で満腹に!

image via shutterstock

運動せずにやせられるのか、否か?

もちろん、運動はさまざまな形で、心身ともにいい影響を与えてくれます。多くの病気のリスクを下げ、うつ病や不安障害など精神疾患の発症も予防してくれます。エネルギーアップや安眠を促す効果もありますし、細く引き締まった体づくりにも役立ちます。つまり運動=健康ですから、毎日体を動かすことは必要です。

ですが、ダイエットが目的なら、「何を食べるか」が重要になってきます。実際、運動をまったくしなくても減量できる方法は多数あるということが、さまざまな研究で証明されています。そこで今回は、科学的根拠に基づいたやせるためのコツを7つご紹介します。

1. 食べる量をコントロールする

im……(中略)…… e in 2020, According to Experts /Seina Ozawa(翻訳)

記事の全文を見る⇒(MYLOHAS)

 


痩せるニュースおすすめ

関連記事