ウエストと下半身を引き締める!簡単ピラティス3選

ダイエット効果のあるピラティスでウェストと下半身をスッキリ!

体質改善・ダイエットにピラティスが有効!

体が硬い、普段は運動をほとんどしない方にとって、ピラティスは "難しい"、"できない" というイメージが強いと思います。しかし、そういう方にこそ、脂肪燃焼しやすく健康的な体づくりができるピラティスはオススメです。

また、ピラティスは年齢や性別を問わず自分のペースではじめられます。そこで今日は、初心者でもチャレンジしやすいウェストと下半身に効果的なエクササイズを3つお伝えします。ボディラインが気になる人は、この機会にぜひピラティスをはじめてみてください!
 

"体幹" を鍛えるピラティス『プッシュアップ』 体幹は腹筋だけでなく胴体部全体を指しています。つまり、腹筋、胸、背中・肩甲骨周辺、腰回り、お尻など、とても広範囲に渡ります。

この広い範囲を一度に使えるのが『プッシュアップ』で、いわゆる「腕立て伏せ」のことです。私もですが、ほとんどの女性が苦手ですよね。ですが、このエクササイズは ……(中略)…… /gm/gc/460147/">寸胴ウエストを3分でリセットする簡単ピラティス

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