カロリーの計算方法! 誰でも出来る算出の仕方と注意点とは

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カロリーの計算方法とは


ダイエット中は自分で料理を作る機会も多くなるはず。外食だとどうしてもカロリーも栄養も偏ってしまいがちになるので、可能な限り自分で食事を用意した方が、安心して食べることができますよね。

そんな時に挑戦してみたい「カロリー計算」ですが、何だか難しそう、よくわからない、という方も多いかもしれません。一つずつ解説していきましょう!


<目次>   カロリーの計算方法は? 自分で計算してみよう! 食品成分表は、すべて100gあたりの表記になっています。気をつけたいのは可食部(皮や種や骨など、食べない部分を除いた量)だということです。計量するときは、食べる部分だけにしてから量りましょう。

例えば、バナナ1本のカロリーを計算してみましょう。
・皮付きの状態1本 160g
・皮をむいた状態1本分 100g(60g分の皮は食べない廃棄部分)
この場合は、廃棄部分を無くした、100gの数値を使……(中略)…… つも使うコップ1杯の量などを、一度量っておくと便利ですよ!

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