ストレスやけ食いを回避する方法

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

タフツ大学の心理学者、スーザン・ロバーツが編み出した「フォアヘッド・タッピング」という手法があります。

1 . 5本指を広げて、自分のおでこに置く
2 . 5本の指で、1秒ごとにおでこを軽く叩く

この作業を、イライラやネガティブな思考が減るまで続けてください。

この手法が効くのは、人間の脳が限られた処理能力しか持たないから。甘いものが食べたいときに「おでこを叩く」という作業に意識を向けると、脳のワーキングメモリは指の動きや額の感覚などの情報を処理し始めるため、甘いものに関する情報が追い出されてしまうのです。実に強力なメソッドです。

>>30日間のストレス解消メソッドを読む

『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』(鉄人社刊)

年5000本の科学論……(中略)…… 12/181279sweets.html">幸せになれるのは一瞬だけ。本当は怖い「疲れたときには甘いもの」

記事の全文を見る⇒(ライブドアニュース)

 


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