セレブ御用達トレーナーの家でできる「ながら」エクササイズ

年末年始は、1年のうちでもっとも太りやすい時期。正月太りになる原因のひとつが、食べているのに動かないため、エネルギーの消費量がぐっと落ちてしまうこと。でもこんな時期ぐらいは家でゴロゴロしていたい。

 そこで今回は、家でゴロゴロしている時こそできるエクササイズをご紹介。(フロントロウ編集部)

テレビのCM中にできるソファーエクササイズ

 ハリウッドの人気トレーナー、クレッグ・ラムゼイは、テレビを観ながらCMの間にできるエクササイズ法を米メディアVerywellfitに公開。「ながら」エクササイズとひとことに言っても、ハリウッドの人気トレーナーの「ながら」は効果バツグン。

ソファの上でバタ足エクササイズ

1:ソファに浅く腰掛けて、両手をソファに置く。少しだけお尻をソファから浮かせたら、太ももが床と平行になるように、ヒザを90度に曲げた姿勢をつくってキープ。ヒジはピンと張らずに軽く曲げて。

2:その姿勢のまま、右足を真っ直ぐ前に蹴り上げる。足は、お尻よりちょっと上になる高さまで上げるように心がけて。

3:右足が床に触れるか触れな……(中略)…… サイズも、お家でダラダラしている時こそチャンス! テレビを観ている時や床でゴロゴロしている時に取り入れて、正月太りを予防して。(フロントロウ編集部)

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