ダイエットでも満腹感を!食物繊維等などお腹が膨れる食材とは

<!----> 満腹ダイエットとは

ダイエットでも満腹に!食物繊維等、お腹が膨れる食材とは

ダイエットを頑張ろうと食事の量を減らしてしまうと、お腹が空くことに我慢できず逆にドカ食いにつながったり、ストレスにも。そこで腹持ちのよいメニューや沢山食べてもカロリーが低い食材を選んで食べれば、満腹感もありながらダイエットすることができます。それが「満腹ダイエット」です。

<目次>

    ダイエット中にも満腹感を!腹持ちのよい食材とは

丼ものは腹持ちが悪くすぐお腹が空く

基本的に胃にたまりやすい、こってりした「脂質が高いメニュー」は腹持ちがよいのですが、脂質のとり過ぎは消化不良につながったり、太りやすくなってしまうので、注意が必要です。

丼ぶりなどのご飯ものや、パスタなどの麺類やパンなどの「炭水化物が中心のメニュー」は食べた直後は満足感が得られるものの、消化スピードが早いため時間が経過するにつれてお腹が空きやすくなります。更に炭水化物の中でもパンとご飯を比べて……(中略)…… う。

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