ダイエットに役立つ! 知って得するツナ缶の豆知識

家に常備してあっていつでも手軽に使える「ツナ缶」。じつは便利なだけではなく、ダイエットに役立つ優れた栄養効果があるのです。ツナ缶の種類の違いと選び方を知っておくと、今までとちょっと違った食べ方ができるかもしれません。

ツナ缶の種類あれこれ

店に並ぶツナ缶の種類はよく見るといろいろ。「ツナ」と呼ばれるものは、「びんながまぐろ」「きはだまぐろ」「かつお」の3種類なのだそう。日本ではツナ缶と言えばまぐろが一般的ですが、海外での主流はかつお。

最近はオイルカットなど健康志向の商品がよくみられますが、まとめると以下に分けられます。

オリーブオイルやサラダ油などを使った「油漬け」シンプルに水だけで煮たり、野菜スープを加えたりと味わいがさまざまな「水煮」魚のエキスなどで作られた、素材そのままの「ノンオイル」食塩、油を一切使わない、水のみで作られた「食塩・オイル無添加」

どれも同じ、なんて思っていましたが、それ……(中略)…… rget="_blank">Diet Plus]

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