ダイエット失敗の原因とは? モチベーションに頼らない、習慣の力

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。

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「(減量が)うまくいかない原因は、モチベーションに頼る方法を使っていること、そしてそれを試して失敗した過去の経験です。その経験が、目標達成なんて本当は不可能なのだと思わせるのです。

でも、目標達成は可能です。小さな習慣、賢いプラン、そして、ほんのわずかな意思の力。成功のためにあなたに必要なのはこの3つだけです」

( スティーヴン・ガイズ著 『小さなダイエットの習慣』54ページより引用)

ガイズ氏によると、脳を支配する潜在意識は変化を嫌うため、何度も繰り返さないとその行動を習慣化してくれません。そこで私たちは、モチベーションを奮い立たせて変わろうとするわけですが、多くの場合は挫折してしまいます。

誰かが失敗すると、人はその理……(中略)…… f="https://www.mylohas.net/2019/02/weightloss_02.html">

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