バレエの動きでヒップアップ!美尻エクササイズでダイエット

<!----> バレエの動きでヒップアップエクササイズ……目指すはバレリーナ!

バレリーナ

キュッと引き締まったバレリーナのヒップ。高い位置にあって、ボリュームはひかえめ、永遠の少女を思わせるヒップラインは魅力的ですね。その秘密はバレエ特有の筋肉の使い方にあります。

バレエの動作では、内転筋群と総称される太ももの内側の筋肉がよく使われます。試しに太ももの間に雑誌やクッションを挟んで、落ちないように力を入れてみてください。このとき使われているのが内転筋。バレエの「プリエ」の動作がもっともわかりやすく内転筋の動きを意識できます。

「プリエ」とは、つま先を外側に向けて膝を曲げながら、腰を落とす動きですが、このとき内転筋が大活躍しているのです。内転筋が発達すると、ふともものラインがシャープになります。カモシカのようなスッキリと細いバレリーナの脚はこの筋肉が発達しているためなのです。そしてこの内転筋の働きを強力にサポートしているのが、ヒップの深部にある筋肉。この記事の本題であるバレリーナの小尻の秘密もそこにあります。
……(中略)…… しましょう!

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