ヒップアップ筋トレで効果が出ない人の共通点&美尻になる筋トレ

ヒップアップ筋トレの基本「ヒップヒンジ」をやってみよう まずは基本の動作であるヒップヒンジを行ってみましょう!

ヒップヒンジとは、主にお尻を鍛える場合に使われる動きで、ヒップアップしたい方には必須項目と言っても過言ではない動作です。

■基本の「ヒップヒンジ」の正しいやり方
脚を肩幅にひらき、背筋を真っ直ぐに伸ばします。次の画像のように両手を前に伸ばしながら上体を前に倒し、お尻を突き出します。お尻や裏ももにストレッチを感じたら正しく出来ている証拠です!
 

ヒップヒンジの正しいやり方

これで、なぜか前ももの筋肉に効いてしまう(負荷がかかってしまう)という人は、間違った動作をしている可能性があります。実は、その間違った動作こそヒップアップ筋トレで効果が出ない人の根本的な原因なのです。

 

あなたのお尻筋肉はどんな状態? 自分の現状を把握しよう! 根本的な原因の前に、まずは筋肉の“今(いま)”を知るとこ……(中略)…… .co.jp/gm/gc/439775/">モデル仁香のヒップアップウォーキング

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