ピラティスの基本姿勢と呼吸法

<!----> ピラティスで期待できる効果:美しいボディと姿勢   思いのほかアクティブに動くピラティス。見ている分には単純な動きの繰り返しですが、やってみると想像以上に筋肉に効いてくる感じに驚く人も多いのではないでしょうか。

この効いている感じは、コアマッスルやインナーマッスルと言われる“深層筋”を使っているから。

同じような動きに見えても、アウターマッスルである表層筋を使って動くのと、インナーマッスルと言われる”深層筋”を使って動くのでは、効果や目的が全く異なります。

日常生活では意識して使うことがないインナーマッスルを整えるのが、ピラティスの醍醐味!

そして、そのピラティス効果を最大限活かすためには、正確な姿勢(ポジション)で呼吸と共に流れるようにエクササイズを行うことがポイントとなります。まずは「基本姿勢」と「呼吸法」をマスターしましょう。
 

ピラティスエクササイズの基本姿勢 ピラティスの基本姿勢には、「ニュートラルポジション」と「インプリントポジショ……(中略)…… 故障のないよう十分に注意して行ってください。

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