フライト中、こっそり身体を動かしてツラさを和らげる方法

飛行機の長時間のフライトでは、ほぼ同じ場所に座り続けるため身体が疲れやすく、苦痛だという人も多いのでは? 少しでもツラさを和らげるためのアイデアを、海外のプロが紹介。(フロントロウ編集部)

1 座りながら脚のエクササイズ

 米ニューヨークにあるアクティブ・ケア・理学療法クリニックのオーナーでもあるカリーナ・ウー医師は、飛行機のフライト中も、少しでいいので運動する方が良いとアドバイス。目立たずにエクササイズする方法を米メディアthelistに紹介した。

 まず、カリーナがオススメするのは座りながら脚を動かすエクササイズ。

 シートに座った状態で足首をぐるぐると回し、膝を曲げ伸ばし。そして、お尻の筋肉にキュッと力を入れる。カリーナは、この一連の動作をすることで、「脚の筋肉をポンピングさせることができて、ちょっとしたエクササイズになる」とアドバイス。筋肉を動かすことで血流が促進されるので、座り続けることでむくみがちな脚も少しは楽になりそう。

 カリーナは、この動作はパパッと終わらせるのではなく、10秒間ほど続けるなど、じっくり行なうようア……(中略)…… 、踏み込むようにしてふくらはぎを伸ばしたり、周りの人の邪魔にならない動作で、身体を伸ばすことをオススメしている。

(フロントロウ編集部)

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