ヴィーガン食でダイエットしたい人への、7つのアドバイス

ヴィーガン食で体重をおとせます。でも、それは正しい食物をえらんだ場合だけなのです。

ヴィーガンになる理由はさまざまです。「環境への負荷をへらしたい」「動物を守りたい」「もっと健康になりたい」など。なかには動物性の植物をやめるのは、体重をへらすためという人もいるでしょう。インスタグラムの投稿には「#veganweightloss」 (ヴィーガンで体重を落とすという意味のタグです)というタグがついたものが14万5000以上も。

ところで、ヴィーガン食で本当に体重が減るのでしょうか? もしも最終的な目的が体重を減らすことなら、ヴィーガンを実践するうえで知っておきたいことを紹介します。

01. 野菜をたくさんとりましょう

カリフォルニアで肥満外科の専門医をしているナンシー・ラーナマさんも、ニューヨークにあるマウントサイナイ病院の栄養士・管理栄養士のジュリー・デヴィンスキーさんもすすめるアドバイス。

お皿の半分を野菜で埋め、残りを盛りつける方法をすすめています。この方……(中略)…… blank">STELLA MEDIX Ltd.

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