人気トレーナー直伝、お腹をペタンコにする3分エクササイズ!

テイラー・スウィフトやヴィクシーモデルなどを担当するバレエエクササイズのトレーナー、メアリー・ヘレンが、お腹をペタンコにすることができる、かんたんエクササイズを紹介!(フロントロウ編集部)

 シンガーのテイラー・スウィフトや、人気モデルのヴィクシーエンジェルをはじめ多くのセレブから支持されてる人気トレーナーのメアリー・ヘレンは、バレエメソッドにもとづいたトレーニングによるしなやかで細い体づくりが得意。

 自身のインスタグラムで、家にいるちょっとした時間にすぐできて、気になるお腹を平らに整えることができるかんたんなエクササイズを紹介した。

シンプルな動きを片脚ずつ8セット!

 メアリーが紹介したエクササイズは、床の上に寝ころんだ状態から、片脚をあげながら同時に上体を起こすというシンプルな方法。

 片脚と上体を起こしたら、いったん仰向けの姿勢に戻り、同じ動作を続けて片脚で8回。終わったら、続けてもう片方の脚で8回行なう。

 ポイントは、膝をできるだけ胸に近づけること。また、脚を上げながら膝の角度を90度程度に曲げて、足の甲は……(中略)…… 引き締めることができる。

 朝や帰宅したあとのちょっとしたタイミングに3分ほどでかんたんにできるから、試してみて。(フロントロウ編集部)

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