体がだるい、疲れやすい…寝たまま大胆!股関節ストレッチ

 体がだるい、疲れやすい人に! 大胆ポーズの簡単ストレッチ アラフォー世代はホルモン変化も生じやすい上に、家庭や職場で何かと身体に負担のかかりやすいお年頃。その上、季節の変わり目は体調不良に陥りやすい人も多いかと思います。病院にいくほどではないけれど、頭痛やめまい、食欲不振、イライラや不安……など、なんとなく体がだるい、疲れやすい日が続いて、やる気が出ない。そんなあなたに、今回は大胆ポーズで身体を楽にする簡単ストレッチを紹介します。

 

身体のこわばりが取れる! 寝たまま大胆股関節ストレッチ 今回は身体のこわばりを気持ちよく解消するストレッチを紹介します。 このストレッチは、寝っ転がって股関節をパカッと開くポーズが印象的です。

これにより、股関節や鼠径部など骨盤周辺の筋肉の柔軟性を養い、血流の流れも促すので、女性特有の生理痛改善効果も期待できます。なんといっても体を開く心地よさを存分に味わえるストレッチなので、心身ともに疲れが解消されるはずです。

最初は思ったより股関節が開かないと感じるかもしれませんが、手枕を作って足裏を合わせて膝を開くだけでも……(中略)…… 。片側約3分、合計6分ほどの簡単ストレッチです。ぜひ寝る前の習慣にしてみてください。

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