体を伸ばしてヤセる♡ダイエットに効く簡単ストレッチ

ストレッチをするだけでもヤセられるって知ってた? リラックスしながら、ゆったりとできるストレッチが、ダイエットに効く理由をご紹介。(フロントロウ編集部)

 アメリカのウェルネス専門家で「コアストレングス・ヴィンヤサヨガ」の考案者でもあるセイディ・ナディーニは、ストレッチはダイエットに効果的だと太鼓判を押す。

 その理由について、「(ストレッチは)体を引き締めるだけでなく、消化機能を活発にして、1日中、そしてひと晩中カロリーを燃やせる代謝が作れるの」と米メディアActiveにコメント。

 ストレッチはゆっくりと時間をかけて行なうのが効果的なので、お休みの日のケアとしてもピッタリ。今回は、自宅で手軽にできてダイエットにも効くストレッチ法をご紹介。

アップドッグのポーズ

 骨盤を安定させ、さらにお腹周りや背中の贅肉を落とす効果のあるアップドッグのポーズ。胸を大きく開くストレッチなので、大胸筋の筋力がアップし、バストアップの効果も大だそう。

1:うつ伏せになり、両手のひらを胸の横に置く。脇をしめて、足の甲を床に押し当てるように意……(中略)…… ので、運動するのが面倒な日もストレッチを取り入れて体を動かすことをオススメ。リラックス効果も高いので、日常の習慣としてもぜひ。(フロントロウ編集部)

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