体幹を知る!体幹とはどこ?体幹トレーニングの効果・メリット!

<!----> 体幹トレーニングがダイエットにお勧めの理由

体幹トレーニングは上級者向けのハード筋トレだと思っていませんか?


最近では「体幹トレーニング」が一般的なトレーニングメニューになりつつありますが、サッカーの長友選手など男性向けの上級者トレというイメージもあります。一方で、女優さんやタレントさん、モデルさんなどが、「体幹トレーニングを実践しています」と聞くと、「女性の私にもできそう! ダイエット効果もあるのかな……」と興味が湧きますよね。

実際、体幹トレーニングは女性が自宅で簡単にでき、ダイエットとしてもお勧めなのです。その理由やメリットについて説明してきましょう。

 

体幹とは? 解剖学的にはどこにある?

横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋に囲まれた部分

そもそも体幹とは、どこを指すの? と思っている人も多いはず。

一般的に言われている「体幹」とは、カラダのコア=中心となる部分。つまり、腹筋だけでなく、背中や腰周りも含めた、胴体部分全般……(中略)…… ひ意識を向けて、実践してみてくださいね。

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