体重ばかりにとらわれないで。実はダイエット効果が出ている10の兆候

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体重が減っていないのに「やせた?」と聞かれたのはなぜでしょう?

体重計からは見えてこない運動成果の隠れたサインを、栄養士、医師、ヘルスコーチなど健康の専門家に聞きました。今回も引き続き、体重計以外のダイエット指針を紹介します。

「砂糖を欲しがらなくなった」「前より立ち直りが早くなった」などサイン10個は、こちらの記事で。

1. 便通が規則正しくなった

「健康は身体の内側から始まるので、便通がよくなるのは、食生活の改善が効果を発揮している証拠となります。膨満感、便秘(排便が平均1日1回未満)、そして消化不良はすべて、消化器系が不調なサイン」と言うのは、栄養士カティ・バークさん。

これには腸内の悪い微生物の繁殖しすぎから、食物繊維や水分摂取の不足……(中略)…… amedix.jp/" target="_self">STELLA MEDIX Ltd.(翻訳)

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