便秘解消の味方「さつまいも」。冷やすと〇〇がパワーアップ

おやつとしても、おかずとしても私たちのお腹を満たしてくれるさつまいも。

実は低カロリーで腹持ちもいいダイエット向きの食材だって知っていましたか?

実は低カロリーな、さつまいも

さつまいものイメージというと、「炭水化物(糖質)が多そう……」とダイエット中は控えた方がいいと思われがち。

しかし、さつまいもは、芋類のなかでも血糖値の上昇スピードが比較的ゆるやかな食材だそう。血糖値が急激に上がると、脂肪を溜め込む働きがあるので、これはうれしいポイントです。

また、気になるカロリーも100gあたり130kcal程度と、パンやご飯、甘いお菓子などに比べると低カロリーです。

(「Diet Plus」より引用)

便秘の女性にも朗報

さらに、さつまいもに含まれる食物繊維の量やバランスにも魅力があり……(中略)…… lank">Diet Plus]

image via shutterstock

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