便秘解消ダイエット方法……1ヵ月マイナス3kg!

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便秘解消ダイエット方法!


腸内に常に便がたまっている状態では、腸内の環境がどんどん悪化して体に良くないガス発生して体内に充満し、代謝が低下します。せっかく良い栄養素を摂取しても、腸内環境が悪い=体内環境が悪ければ、栄養バランスが良いとは言えず、その結果太りやすい体を作ることになります。本格的にダイエットに取り組む前に、まずは便秘を解消して体内環境を整える事から始めてみましょう!
<目次>   便秘解消方法1:朝起きたらコップ1杯の水を

便秘解消に起きぬけすぐの水1杯ならすぐに実践できちゃう!


水分を体に送り込むことで、睡眠中に活動を休んでいる腸を活発に動かし排便を促します。腸に刺激を与えるには冷たい水が適切ですが、牛乳も効果があります。

牛乳に含まれる乳糖という糖質が便を軟らかくする効果があるので、排便がスムーズになります。ただし下痢や便秘を繰り返すタイプの人は、腸に刺激を与えると返って……(中略)…… まずは便秘の解消に努めましょう。

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