内ももを引き締めるエクササイズ!下腹にも効果的な簡単ダイエット

<!----> 骨盤と脚のラインを整える「内もも&下腹引き締め美脚メイク法」

意識を変えるだけで下腹も引き締められる!

美脚を作るには内ももの筋肉が重要らしい……ということはなんとなく聞いたことがある人は多いと思います。でも実は、内ももの筋肉は脚のラインだけではなく、骨盤のゆがみやポッコリ下腹にも大きく関わっていることはご存知ですか?

恥骨筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、大内転筋など「内転筋群」と呼ばれている内ももの筋肉は全て、骨盤と脚をつなぎ、骨盤を固定したり安定させたりしながら脚の動きをコントロールしています。

そしてそれらは、骨盤の底で内臓を支えている腹部のインナーマッスルでハンモック状の筋肉「骨盤底筋群」とも連動しています。

腹部のインナーマッスルは内臓下垂を予防し内臓が正しい位置に収まるように働くほか、姿勢の安定などを行っているので、ただ脚を動かして内ももの筋トレをするのではなく、骨盤底筋群やインナーマッスルを意識して内もものトレーニングを行うことで、骨盤を正しい位置へ導き、美しい姿勢……(中略)…… " target="_blank" rel="nofollow"> 【関連記事】

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