基礎代謝UP!体重の変動が激しい人におすすめな太りにくくする方法

<!----> <目次>   体重の変動が激しい人は基礎代謝量低下をチェック!

食事のたびに、食べるものに気をつけて、常にガマン!? そんなムリをしないで、理想体重をキープできるようにしたいですよね。

なんだか私は人と同じモノを食べていても、太りやすい気がする……という心当たりのある人は、結構多いもの。

この場合は、2つの原因が考えられます。ひとつめは、食べている意識が薄く、ながら食べやツマミ食いで実際はカロリー過剰になっている場合。一度自分で食事記録をつけて、どれだけ食べているかを把握すると良いですね。

そしてもうひとつが、「基礎代謝」が低い場合。これは実際に人と同じ量を食べても、確実に体重が増えてしまいます。まずは、次の項目を要チェック。

【基礎代謝低下チェック項目】
□過去に5kg以上のダイエットに成功したことがある。
□1日2食以下に制限した食事回数を1ヶ月以上継続したことがある。
□単品ダイエットで体重を落としたことがある。……(中略)…… イエットを成功させていきましょう。

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