太ってる人の食事量は? 太っている人がやりがちな食生活の特徴5つ

<!----> 太ってる人の食生活に共通すること5つ……食事量だけじゃない!

太ってる人はこんな食生活をしている

ガイドが提供しているダイエットサービスに寄せられるご相談内容をもとに、太りやすい人に共通して多く見られる食習慣をランキング形式で紹介します。

ご自身に当てはまるものがあるかどうか、実際に1週間食事日記をつけた後に以下の点をチェックしてみましょう。
 

第1位:食事回数が1日2回 太っている人に最も多く見られる食習慣第1位は、「食事回数が1日2回」。

生活サイクルが乱れていて「食べられる時に食事をする」というライフスタイルが定着している人や、朝食を摂る時間がないため「ほぼ毎日朝は欠食している」という人です。

食事回数が少ないと太りやすくなるのは、強い空腹感により1回の食事でドカ食いすることで血糖値が急激に上がってしまうためです。

厄介なのは、空腹感が強ければ強いほど、麺類、丼もの、菓子パン、お菓子などカロリーの高いものを好んで食べてしまうことです。食……(中略)…… す。

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