女性にすすめる「腕立て伏せ」6つ。肩こり解消、カロリー消費も!

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「腕立て伏せは、道具を使わずに筋肉を強化できる素晴らしいトレーニングです」と話すのは認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさん。正しく行えば、コアエクササイズとしても非常に有効です。

腕立て伏せは、自分のレベルに合わせて簡単に調整できるのがいいところ。「きちんとやり通せば、どんどん力がついてきますよ」と、ディディオさん。前回に引き続き、自宅でできる腕立て伏せのバリエーション6つを紹介します。

基本の腕立て伏せなど6つは、こちら。

用意するもの:ヨガマット服装:動きやすいスポーツウェア

1. プッシュアップ&フロッガー

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腕立て伏せとフロッガーを組み合わせることで、心拍数を上げつつ、コア、肩、ふくらはぎに刺激を与……(中略)…… or Getting Toned, Strong Arms/Seina Ozawa(翻訳)

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