寝る前に食べてしまう! 就寝前の食欲を乗り越えるテクニック!

<!----> 寝る前に食べてしまう……食欲を抑える方法とは

寝る前に食べてしまう、食欲抑制の方法とは
 

ダイエッターにとって最も困るのは、就寝前の食欲。夕食を終えて、テレビを見たりお風呂に入ったりして一息するとふとやってくる食欲。でも、就寝の1~2時間前!食べたら太るけど、でも食べないでこのまま我慢して眠るなんて無理!そんな悩みを解決すべく、今回は「就寝前の食欲の対処法」について考えてみましょう。
<目次>   夜寝る前の食欲の原因は? 就寝前に食欲がわいてしまうのは、体質であったり食べることが好きという単純な理由ではなく、実は普段の食生活やライフサイクルに大きな原因が隠れています。それでは就寝前に空腹になりやすいという人たちに共通している項目を見てみましょう。
  夕食が炭水化物メインの食事 ご飯や麺類、パンなどの炭水化物は血糖値(血液中にどれくらい糖質が含まれているかを示す値)を上げる糖質を多く含んでいる食品ですが、一気に大量の糖質を摂取すると、血糖値が急激に上がり、そしてその反……(中略)…… ら早速記録をつけてみましょう!

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