寝る前の夜&安眠ヨガ、痩せるヨガのダイエット効果は?

<!----> 寝る前の夜ヨガ・安眠ヨガ3選……ダイエット中にもおすすめ! 

睡眠時間が十分に取れない!多忙な日々を送っていても、睡眠の質をあげる方法はいくらでもあります。寝る前の一手間を習慣に、良質な睡眠を手に入れましょう。

気力、体力が低下し、目が覚めても「起きられない、ずっと寝ていたい」と思うのは、体が休養を必要としているサインです。質のいい睡眠や安眠は、美容や健康の維持に欠かせないと分かっていても、多忙な日々を送っているとなかなかそうもいきません。

例えば、『若さを保つ〈からだ〉のバイブル』(マイケル・F・ロイゼン/メフメト・C・オズ著/ソフトバンク クリエイティブ刊)には、次のことが書かれています。

1日7時間の睡眠習慣により、脳や心臓がリフレッシュし、気分も若返ります。逆に、睡眠不足は頭をぼんやりさせ、疲労が溜まり、事故やミスを起こす可能性が上がるだけでなく、いつもよりたくさん食べるようになり、老化を促進させる食べ物を選びやすくなるそうです。例えば、疲れていると、ヘルシーなサーモンのグリルより、脂身たっぷ……(中略)…… 日本語版)/文部科学省

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