座ったまま1日3分美脚ストレッチ!マッサージいらずのむくみ対策

むくみ対策にはマッサージより、気持ちよくてお手軽な美脚ストレッチを!

むくみにはマッサージ…と思い込んでいませんか?


ガイドの私はかつて「むくみがなければ、綺麗な脚なのに」と言われたことがあり、その言葉がいつまでも耳に残っていて、むくみは最大の敵! と思っています。むくみが取れると高評価&高額なマッサージ機を購入したこともあるくらいですが、結果、道具に頼るよりも、運動やストレッチで実際に脚を動かす習慣をつけたほうが確実で効果的だ、ということを学ぶに至りました。
 
そこで今回は、私が椅子に座ると必ずといっていいほど実践しているストレッチを紹介します。

 

むくみ撃退!1日3分座ったまま美脚ストレッチ 今回のストレッチは、ふくらはぎやもも裏など脚の裏側全体を伸ばすことで、血流をよくし、柔軟性がアップします。さらに、体幹(胴体部分)を使い、骨盤を立たせた状態をキープしながら動作することで、腹筋・背筋力のアップにもつながり、姿勢改善にも効果があります。1日3分、座ったまま行えるので、ぜひ毎日の習……(中略)…… 軟性が養われます。ぜひ、ご自分の体に期待しましょう!    

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