心のモヤモヤは美の大敵!専門家が教えるストレス解消法3つ

仕事や学校、人間関係など、日常生活はストレスがつきもの。ストレスがたまってしまうと、気持ちが晴れないだけでなく、ホルモンバランスが乱れやすくなり、肌トラブルや体調不良を起こしてしまうことも。

 日々のモヤモヤは、ため込む前に上手に解消することがとても大切。そこで、専門家たちが教える簡単にできるストレス解消法をご紹介。

5秒ごとに1分間、ゆっくりと呼吸

 心と密接な関係がある呼吸。呼吸法治療の専門家エリン・テルフォードは、ストレスを感じた時にはゆっくりとした呼吸を心がけることで、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を抑えることができると話す。

 エリンは米Healthに、1分間、5秒ごとに鼻から深く息を吸ったり吐いたりすると、体の緊張が自然とほぐれるようになるとコメント。呼吸をコントロールすることで、心をコントロールしてみて。

数分間だけプチお片づけ

 ウェルネスの専門家で「Live a Life You Love」の著者でもあるスーザン・ビアリ・ハース医師は、「数分間、身の回りを片づけるだけでも気分が良くなるわよ」とコメント。周りがち……(中略)…… 消法も共通しているのは、ちょっと立ち止まってみること。自分のためだけのプチタイムを作って、心のなかから輝ける自分を手に入れて。(フロントロウ編集部)

記事の全文を見る⇒(FRONTROW)

 


痩せるニュースおすすめ

関連記事