思いつきですぐできる!脂肪を燃やす「ファートレック」エクササイズ

夏まっ只中、ボディづくりのためにエクササイズを取り入れている人もたくさん。そんな日常のエクササイズに、ちょっとプラスするだけでダイエット効果がアップする、「ファートレック」エクササイズをご紹介。

 セルライト治療の専門家ジョルジオ・ツェニクリストスは、楽しみながら効率よく代謝をアップさせるエクササイズとして、北欧発の「ファートレック」エクササイズをオススメ。英GLAMOURでその理由を説明した。

ペースで遊ぶ?「ファートレック」エクササイズ

 この「ファートレック」の語源はスウェーデン語で、「ファート(ペース)でレック(遊ぶ)」という意味を持ち、自由自在に遊び感覚で運動のスピードを変えることによって、効率よく代謝をアップさせるエクササイズ。

 決まった動きや難しいルールがあるわけではなく、運動の「ペースを変える」ことがポイントなので、とても取り入れやすい。例えばランニングなら、普段のペースで走ったあとに全力疾走を行い、そのあと速度を緩めて走り、また全力疾走したり。または、疲れていたら歩きに変えることもペースチェンジになるのでOK。

……(中略)…… 切な時間とエネルギーを使うエクササイズタイム。どんな運動でも取り入れられる「ファートレック」で、効率よく美ボディを手に入れて。(フロントロウ編集部)

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