気分を上げて前向きに!メンタルヘルスの専門家が勧める3つの習慣

なんとなく心が晴れなかったり気分が沈んでしまうことは誰にでもあること。たまには落ち込むことも悪くはないけれど、できればハッピーでいたいもの。そこで、メンタルヘルスの専門家が勧める気分を上げやすく前向きになる秘訣をご紹介。(フロントロウ編集部)

気分を上げる3つのコツ

 メンタルヘルスの専門家によると、精神を安定させるにはポジティブに考えられるようになる生活習慣を送ることが大切だという。

 ニューヨークのマウントサイナイ病院で精神医学と心理学の臨床研究を行なっているシャノン・オニール博士は、「新型コロナウイルスが世界的に流行している今、これまでと全く同じ精神状態でいることはほとんど不可能だと思う」と米メディアHealthにコメントし、ストレスが多い今こそ取り入れるべき、ほんのちょっとした習慣で気分を上げるヒントを3つ紹介した。

その日起こった良いことを3つずつ書き留める

 気がつくと、ネガティブな考えが浮かんでしまうという人も少なくないと思うけれど、そんな人にオニール博士が勧めるのは、寝る前にその日に起こった良いことを3つずつ書き溜めていくというも……(中略)…… /p>

 メンタルヘルスの専門家が教える、気分を上げる3つの方法。気になる人は、自分に合いそうなものから取り入れてみては。(フロントロウ編集部)

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