無理しないダイエットの極意4つ

ダイエットをしよう!と思った途端、極端に食事や糖質量を減らしたり、ハードな運動を始めたり。早く効果を出したくて、無理をするものの、結局長続きせず、リバウンド…。

そんな経験、「あるある!」な方も、多いのでは?

リバウンドせず、ダイエットの成果を出すためには、長続きさせることが大切。「無理せず、がんばらない」をキーワードに、ゆるくダイエットを続けてみませんか?

今回は、無理なく長続きできそうな、「がんばらない」ダイエットのヒントをご紹介します♪

【1】具だくさんスープで置き換え!

まずは、1日3食のうち1食を、野菜たっぷりのスープに置き換えてみる方法。

具だくさんの野菜スープをしっかり噛みながらいただけば、ご飯やパンなどたんぱく質を控えても、満腹感を得やすく、我慢せずにカロリーを抑えることができます。

また、野菜をたっぷり、ハムやベーコン、卵などのたんぱく質をプラスすることで、栄養面も◎!

ただし、牛乳やクリームを使った濃厚なスープやポタージュはカロリーが高くなるので、コンソメスープや和風だしなど、さ……(中略)…… そうなダイエットのコツをご紹介しました。

「これならできそう♪」と思うことから、試してみてくださいね☆

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