無理しないダイエットの極意4つ

ダイエットをしよう！と思った途端、極端に食事や糖質量を減らしたり、ハードな運動を始めたり。早く効果を出したくて、無理をするものの、結局長続きせず、リバウンド…。

そんな経験、「あるある！」な方も、多いのでは？

リバウンドせず、ダイエットの成果を出すためには、長続きさせることが大切。「無理せず、がんばらない」をキーワードに、ゆるくダイエットを続けてみませんか？

今回は、無理なく長続きできそうな、「がんばらない」ダイエットのヒントをご紹介します♪

【1】具だくさんスープで置き換え！

まずは、1日3食のうち1食を、野菜たっぷりのスープに置き換えてみる方法。

具だくさんの野菜スープをしっかり噛みながらいただけば、ご飯やパンなどたんぱく質を控えても、満腹感を得やすく、我慢せずにカロリーを抑えることができます。

また、野菜をたっぷり、ハムやベーコン、卵などのたんぱく質をプラスすることで、栄養面も◎！

ただし、牛乳やクリームを使った濃厚なスープやポタージュはカロリーが高くなるので、コンソメスープや和風だしなど、さ……（中略）…… そうなダイエットのコツをご紹介しました。

「これならできそう♪」と思うことから、試してみてくださいね☆