無理しないダイエットの極意4つ
ダイエットをしよう！と思った途端、極端に食事や糖質量を減らしたり、ハードな運動を始めたり。早く効果を出したくて、無理をするものの、結局長続きせず、リバウンド…。
そんな経験、「あるある！」な方も、多いのでは？
リバウンドせず、ダイエットの成果を出すためには、長続きさせることが大切。「無理せず、がんばらない」をキーワードに、ゆるくダイエットを続けてみませんか？
今回は、無理なく長続きできそうな、「がんばらない」ダイエットのヒントをご紹介します♪
【1】具だくさんスープで置き換え！まずは、1日3食のうち1食を、野菜たっぷりのスープに置き換えてみる方法。
具だくさんの野菜スープをしっかり噛みながらいただけば、ご飯やパンなどたんぱく質を控えても、満腹感を得やすく、我慢せずにカロリーを抑えることができます。
また、野菜をたっぷり、ハムやベーコン、卵などのたんぱく質をプラスすることで、栄養面も◎！
ただし、牛乳やクリームを使った濃厚なスープやポタージュはカロリーが高くなるので、コンソメスープや和風だしなど、さ……（中略）…… そうなダイエットのコツをご紹介しました。
「これならできそう♪」と思うことから、試してみてくださいね☆
