無駄を省いて時短で痩せる!1日3分下半身ダイエット

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「痩せるために運動しなきゃ!」「……でも、疲れそう」多くの方が抱えるジレンマですよね。でも実は、ただ闇雲にストレッチするよりも、ポイントを絞って「時短」で取り組んだほうが効果を出すことができるんです。

ずばり狙うべきポイントは『肩甲骨』と『股関節』!

肩甲骨と股関節にはたくさんの筋肉がついているため、無駄を省いて時短で基礎代謝をUPすることが可能になるのです!
 

3ステップで代謝UP「肩甲骨ストレッチ」 肩甲骨には、基礎代謝を高める「褐色脂肪細胞(かっしょくしぼうさいぼう)」が集中していますが、パソコン作業が重なり肩まわりがガチガチになると肩甲骨の動きも悪くなり、せっかくの代謝UP効果も体感できません。まずは肩甲骨まわりをしっかりほぐしていきましょう!

■効果:基礎代謝UP・四十肩予防・猫背予防
■最適な時間:入浴後などカラダが温まっている時
 
1. 四つん這いの姿勢をとる
 

……(中略)…… でストレッチなど、自分なりに時間や場所を決めてルーティン化するのも長続きの秘訣です!

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