片足立ちで体力年齢が分かる?片足バランスエクササイズで美脚を作る

<!----> 片足立ちで体力年齢をチェック!

片足立ちで体力年齢が何歳かチェックしよう

まずあなたの脚力チェックをしてみましょう。やり方は簡単です。素足で立ち、両手も楽な状態で下げます。目を開けて片足を床から離してそのままキープ。

いかがですか? フラフラしたと言う人は、既に筋力が低下しているかもしれません。ちなみに、片足立ちテストの基準値は下記。ご自分の脚力は何歳でしたか?

▼年齢   ▼平均
20~29歳  70秒
30~39歳  55秒
40~49歳  40秒
50~59歳  30秒
60~69歳  20秒

このテストで年齢よりも結果が悪かった人は、脚の筋力や平衡感覚が低下しているかもしれません。スキマ時間で運動習慣をはじめてみましょう。さらに、それで年齢よりも若く見える美脚が手に入ればさらにラッキーですよね。
 

片足立ち……(中略)…… う。

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