片足立ちで体幹チェック! 30秒で歪みを確認

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あなたはできる? 体幹チェック
 

<目次> 女性らしい体は「体幹」を意識するのがポイント 体幹とは、体のコアとなる部分で、腹筋だけでなく、背中や腰周りも含めた、胴体部分全般を指します。解剖学的には腹腔と言われる部分で、上は横隔膜、お腹周りは腹横筋、背中側は多裂筋、下は骨盤底筋に囲まれた部分になります。

体幹を鍛えることは体のしなやかさやメリハリに直結するので、ダイエットを目的にする方にもお勧めです。結果的に骨盤の歪みなどが解消され、生理不順などの解消にも役立ったり、女性ホルモンの分泌が促されたりと、ダイエット以外にも女性に嬉しい効果が期待できます。

しかし、「体幹が弱い」「体幹が強い」という言い方をされますが、実際「体幹」の場所がわかったとしても、体幹を使えているとはどういう状態のことなのか、いまいちわかりにくいものです。

そこで今回は、自分の体幹はどこにあるのか? 自分は体幹をキチンと使えているのか? というをセルフチェックで……(中略)…… /泉 三郎 取材 /北川 和子

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