生理痛が軽くなるオススメの食材

エステティシャン・鍼灸師として豊富な経験を持つ森田真理先生。20代のころにはボディビルの大会で準優勝するほどハードに鍛えていましたが、今はゆったりとヨガを楽しんでいます。女性ホルモン研究家でもある先生に、「生理が軽くなる食事の仕方」について聞きました。

大事なのは、食べてはいけないものを止めること

生理が重い人にとっては、月に1回やってくる生理痛は切実な悩み。どんなものを食べたら、痛みが軽くなりますか?

「まずは痛みが軽くなる食事を摂る前に、生理痛を促進してしまう食べ物を避けるべきなんですね。血管を収縮するチョコレートやカフェイン、それから冷たい飲み物などです。あと普段からインスタント食品、白砂糖、マヨネーズ、マーガリン、スナック菓子、トランス脂肪酸を摂っている方は、経血が粘っこくドロドロになって、塊も出やすくなります。そういう方は、やっぱり生理が重いですよね」

まずは、摂ってはいけないものを知ることが大事なんですね。

「あとは、貧血の方も非常に生理が重いです。貧血の方ほど過多月経ですし」

生理が重いことが、貧血の原因にな……(中略)…… 真理/Mari鍼灸Salonオーナー。痩身・美容鍼灸家として人気が高い。オリジナルブランド「ぎんざ美人灸」を持つ。

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