睡眠不足は美容の敵!ストレスを手放して熟睡する方法2つ

海外セレブがこぞってハマっている瞑想。自分にフォーカスすることができて精神力を高めてくれると人気だけれど、なかでも夜寝る前に行なうと熟睡できてとっても快適。夜にベッドの中で試したい瞑想のアイデアを紹介。(フロントロウ編集部)

 メーガン妃、人気モデルのケンダル・ジェンナー、ミランダ・カーをはじめ海外のセレブたちが取り入れている「瞑想」。瞑想は、行なう時間もやり方も人によってさまざまだけれど、ベッドの中で行なうのにぴったりの、ストレスを手放して熟睡につながる瞑想のアイデアがあるという。

 睡眠は「ビューティスリープ」とも呼ばれていて、睡眠による美容効果はとても大きいからできれば毎日しっかりと熟睡したいもの。瞑想に慣れている人も、瞑想が上手にできない人も、やったことがない人も、米メディアPopsugarが紹介した熟睡につながる瞑想のアイデアを参考にしてみて。

アイデア1:言葉の瞑想

 言葉を思い描きながら瞑想するアイデア。

方法

・まず最初に、自分にとって意味のある2つの単語をチョイス。たとえば「感謝」、「愛」、「優しさ」、「平和」のよう……(中略)…… ぴったりなアイデアなのだそう。

 自分に合う瞑想方法は人によってさまざまだけれど、気になった人は一度試してみては。(フロントロウ編集部)

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