簡単「ながら腹筋」ダイエット

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.46』、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ賢母あらば賢子あり。 - 吉田松陰(思想家・教育者 )-

わかっていてもなかなかできないことも多いですが、今週も口角も上げていきましょー♪

落ちにくい「皮下脂肪」は初めから“つけない”が正解!

なるべく少ない努力でお腹周りの皮下脂肪をケアするなら、まずはこれ以上皮下脂がつかないよう、毎日の腹筋で基礎代謝をあげてくださいね。

今日お伝えするのは、いつでも手軽にできる『ながら腹筋』です。 ベッドの上やリビングなど、いつでも準備なしに行えます。

1) 両手で頭の後ろを支え、背筋をまっすぐに保ち息を吸って準備

2) 息を吐きながら、お尻の方から順番に、軽く背中を丸くしながら後方へ上体を倒す

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る

4)(1)〜(3)の動きを1セットとして、10回繰り返す

……(中略)…… 公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

記事の全文を見る⇒(ライブドアニュース)

 


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