簡単ファスティングのやり方とは?初心者のためのプチ断食ダイエット

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簡単ファスティングのやり方とは

断食は、「絶食するダイエット」というイメージが強いですが、プチ断食は何も食べないわけではありません。食べ過ぎ、飲み過ぎなど、状況に合わせて、断食の方法を変えれば脂肪の蓄積を抑えられます。プチ断食の正しいやり方で、食べても太らない体を手に入れましょう!
  <目次>   活動量が少ない日は夜だけ断食

夜だけプチ断食ならとっても手軽!

どこにも出かけない週末や、雨で外出できない日、いつもは営業で外を周るけれどたまに1日中デスクワークだったり。そんな日は、いつもと比べて明らかに活動量が少ない=消費カロリーが少なくなります。

そのような日にいつも通りの食事をすると、もちろんカロリー収支は大きくプラスに偏ってしまいます。特に歩数計で毎日計測していると、その差がはっきりとわかります。活動量が少ない日は必要とするエネルギー量もいつもより少ないので、食べたものが体脂肪に変わりやすい夜に……(中略)…… 生涯の体重維持を目指しましょう。

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