簡単ヨガで「食べ過ぎ」を回避!

暴走する食欲をヨガのポーズで回避! 涼しくなり、おいしい物がたくさん出回る季節は食欲も旺盛になり、ついつい食べ過ぎてしまうことも多いのではないでしょうか。あまりお腹が空いていなくても、目で食べ物を探してしまっているなんてこともしばしば。

そこで今回は、過剰な食欲をなんとかしたい……と思っている方におすすめのヨガのポーズをご紹介します。呼吸をしながらポーズをとり、リラックスすることで食べたい気持ちをフェードアウトさせましょう。
 

食べ過ぎ防止に効果的な『チャイルドポーズ』 チャイルドポーズは、お腹に圧をかけて深い呼吸を繰り返すので、「何か食べたい!」というソワソワした気持ちを落ち着かせるのに有効です。誰でも簡単にできるポーズなので、ぜひトライしてみてくださいね。
 
今回は両腕を左右に伸ばし、脇腹も伸ばすアレンジの動きも取り入れているので、座り姿勢が長くてむくみやすいという人にもおすすめです。

■効果:疲労回復、ストレス軽減、便秘、腰痛、坐骨神経痛、集中力アップなどの効果が期待できます。
 ……(中略)…… ックス効果も高いので、ストレスが溜まると食べ過ぎてしまうという人もぜひトライしてみてください。

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