美容のもと 正しい睡眠3つのコツ

どんな美容液も良質な睡眠にはかなわない! 正しい眠り方睡眠時間が6時間の場合、1日の3分の1、言い換えれば、人生の3分の1は寝ることに費やされているわけです。そして、その睡眠は、身体と心の休息タイムであるとともに、メンテナンスタイムなのです。

つまり、睡眠が不足したり、睡眠の質が悪くなるということは、身体と心のメンテナンスがうまく行われなくなってしまうということなのです。

一般的にいわれている通り、「睡眠は美しさの元」。良質な睡眠はどんな美容液もかなわないほど肌の再生力があります、良質な睡眠をしっかり確保するようにしましょう。ここでは、良質な睡眠を得るために気をつけるべき3つのポイントをご紹介します!

ポイント1:睡眠の質は寝る姿勢に左右される!良質な睡眠を得る要素の一つに、「姿勢」も大きく関わってきます。立っている時と寝ている時とは確実に異なる姿勢。寝る時は身体の筋肉が弛緩します。

正しい姿勢を心がけ質の高い睡眠を手に入れましょう。

▼良質な睡眠を得るための理想的な姿勢


■正しい背骨のライン
立位時と同様に……(中略)…… _from=guide" target="_blank">(文:長坂 靖子(ウォーキング・姿勢ガイド))

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