脂肪タイプ別 ダイエット方法


ダイエットと言えば「とにかく食事を管理して、運動をして……」とがむしゃらに行いがち。もちろん、それらをきちんと実践すれば痩せることは可能ですが、効率良くキレイに痩せるなら【自分の脂肪タイプに合ったダイエット法】を行い、痩せやすい体づくりをすることも大事な要素の1つです。

そこで今回は、自分の脂肪タイプ知るためのチェックポイントと脂肪タイプ別の対策法を紹介します。

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【皮下脂肪タイプ】

柔らかく、揺らすとプルプル揺れる皮下脂肪は女性に多くつきやすく、特にお腹やお尻、脚や二の腕につきやすいと言われています。この脂肪が蓄積する主な原因が“ホルモン”とされ、さらに落としにくいという特徴があります。だからこそ最適な対策はレーザー治療など機械の力を借りること。また、自力で解決するなら糖質の摂取を抑えたり、HIIT(高強度インターバルトレーニング)を行ったりするのがオススメとされています。

【繊維性脂肪タイプ】

プニプ……(中略)…… 。夏に向けて「早く痩せたい!」と少々焦り気味の方ほど、ぜひ参考にしてみてくださいね。<text:ピーリング麻里子>

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