脚・お尻・お腹。下半身を一気に鍛え上げる家トレ

一度太くなると、食事制限や運動の効果が出にくいといわれる下半身。でも、じつはシンプルな運動を1日数分行うだけで、気になるところをまとめてシェイプする方法があるのです。

「足パカダイエット」4つのメリット

その方法とは、足を垂直に上げて開脚する「足パカ」と呼ばれるエクササイズ。脚・お尻・お腹が一気にすっきりするのは、次の4つのメリットのおかげです。

1.骨盤の歪みが整う

「足パカ」を行うと骨盤内や股関節周りの血流がよくなるので、代謝が上がり下半身に脂肪がつきにくくなるのだそう。さらに、骨盤のズレや歪みを矯正する効果も期待できます。

2.太ももやせに効果的

太もものスキマがなくなるのは、内転筋という太ももの内側の筋肉が衰えてしまい、そこに脂肪がつくからです。内転筋はふだん意識しにくい筋肉ですが、「足パカ」なら足を開く際に内転筋に刺激を与えることができます。

3.ぽっこりお腹が引き締まる

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