腹筋の縦線の作り方!2週間で縦筋を作るトレーニング

腹筋に縦線を作る短期間&短時間で効果抜群のトレーニング!

タテ線が入った腹筋はビキニとの相性抜群!

「タテ線が入ったカッコいいお腹になれたら」と思うことはありませんか? 女性にとって、腹筋が6つに割れた「シックスパック」を作るのは大変なことですが、タテ線の入った腹筋を手に入れるのは、さほど大変なことではありません。

今回は、短時間で高い負荷をかけることのできる腹筋メニューをご紹介します。
下記の「ニートゥーチェスト」と「ヒップリフトスウィング」という2つのトレーニングを毎日2週間継続すると、腹筋に変化が表れるはずです。

【INDEX】

  腕立てふせ姿勢で足踏み「ニートゥーチェスト」でお腹周りを鍛える お腹の周りの筋肉をまんべんなく刺激することができるのが、「ニートゥーチェスト」。高い負荷をかけることができるので、短期間で効果を出したい人におすすめの種目です。

1.腕を肩幅に開き、手のひらとつま先を床につけ、手首・肘・肩のラインが床と垂直になるように腕を伸ばして体を支えます。頭から……(中略)…… co.jp/gm/gc/323972/">バランスボールでお腹痩せダイエット

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