足がつる原因は?すねを伸ばす足つり予防ストレッチ

夏の夜や早朝に足がつりやすい……原因や対処法はある?

急に足がつった……夏の夜によくあるのはどうして?


夏は熱帯夜で寝苦しいのに加えて、夜中に足がつって目が覚めてつらい、という人は少なくありません。ガイドも夜中に「やばいやばい、来そう!」と思って目が覚め、結局足がつってしまいなかなか寝付けなくなる……という経験があります。そんな辛い足つりを防ぐ、予防とケアのおすすめストレッチを紹介しましょう。

まず、足がつると言うのはどういうことでしょうか。運動の後や寝ている最中、ほかにもいつ起こる川からず急に来ることもありますね。突然ふくらはぎやスネがツンとつっぱって激痛が走り、しばらくおさまらない現象のことです。原因は主に次のようなものです。

 

■ミネラルバランスの崩れ。汗をかいて栄養が不足してない? 血液中のカルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウムなどのミネラルは、体内の水分バランスを保つなどの重要な役割を持っています。しかし、多量の汗をかくと汗と一緒にミネラルが失われ、バランスが保ちにくくなります……(中略)…… も簡単で足のむくみも取れるので、脚ケアの一環として、寝る前の習慣にしてみてください。

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