運動・食事、少しの工夫で「やせ体質」に。生活改善ダイエット

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ダイエットを長続きさせ、成果を出すための極意。それは日常生活に小さな変化を取り入れることでした。

前回に引き続き、体調管理のスペシャリスト陣に「体重を減らすためにできる工夫」を聞きました。

食事日記をつける機会を見つけて体を動かす加工食品を避ける普段からよく歩く筋肉を鍛えるできるだけ階段を使う は、こちら7. フィットネストラッカーを使う

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フィットネストラッカー(活動量計)で食事、睡眠、ワークアウトを記録し、健康管理に役立てることができます。

毎日どのくらい歩いているかだけでなく、カロリー消費量や睡眠時間、平常時の心拍数、それから食習慣なども……(中略)…… edix.jp/" target="_blank">STELLA MEDIX Ltd.(翻訳)

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