開脚前屈180度を簡単に出来るコツと5つのヨガポーズ!

開脚前屈プロジェクト、今日から始動!

開脚前屈は、楽しみながら実践するのが一番! 痛みを感じたら、どの部位が硬い?など体と対話しながら、今必要なポーズにチャレンジしてみてください。必ず気持ちよく開脚前屈が出来るようになりますよ。


「体が硬いからヨガは無理」と言う人がいます。

特に開脚がキツイ、足の裏を合わせる「がっせき」のポーズの時に膝が床に付かない……など、股関節が硬いと気にしている人が多いようです。しかし、教える立場の私でさえ、ベターッと開脚前屈が出来るようになるには、2年ほどかかりました。

日々ストレッチなど、努力をしている人も多くいると思いますが、頑張り過ぎて腰やハムストリングスを痛めてしまう頑張り屋さんも多いようです。

そこで、今回は、体を痛めないようにポイントを押さえ、焦らず継続的に実践すれば、誰でも開脚前屈が無理なく出来るようになる方法をご紹介します。

▼INDEX

  開脚前屈のポイントと効果をヨガポーズで確認! 開脚前屈のポイントを、ヨガの「ウパヴィシュ……(中略)…… #013;  

撮影/泉 三郎

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